免疫力

免疫力はどうやって作るの?

ズバリ、寝ることです。

寝入り鼻の3時間を誰にも邪魔されずに熟睡することが肝要。
ネム・ノンレム睡眠の最初の2クールで

免疫力のホルモンが分泌されるのです。

熟睡=快眠できる環境作りが大事。
寝床について早く眠れるには

朝同じ時間に起きることが必要です。

寝床でスマホを見るのは絶対ダメ。
オレンジ色の小さい電気か真っ暗で寝ましょう。
うれしいことがあるといい。
笑うと分泌されるようです。

笑う門には福来る。

では又・・・。

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