免疫力はどうやって作るの？
ズバリ、寝ることです。
寝入り鼻の3時間を誰にも邪魔されずに熟睡することが肝要。
ネム・ノンレム睡眠の最初の２クールで
免疫力のホルモンが分泌されるのです。
熟睡＝快眠できる環境作りが大事。
寝床について早く眠れるには
朝同じ時間に起きることが必要です。
寝床でスマホを見るのは絶対ダメ。
オレンジ色の小さい電気か真っ暗で寝ましょう。
うれしいことがあるといい。
笑うと分泌されるようです。
笑う門には福来る。
では又･･･｡
免疫力
