寝られないと疲れが溜まって、

いらいらしたりしていいことはありませんね。

肉体労働で疲れが溜まるのと違い、

身体を治癒する時間が少なくなる　という理屈。

できるだけ疲れをためないように快眠することに注力しましょう。

最近多いのが、

寝ながらスマホ　です。

いろんな人にお聞きしますよ。

寝られないからスマホを見るパターンも多い。

我慢しましょうね。

眠りに落ちた3時間(レム・ノンレムの２クール)は

成長ホルモンがたくさん分泌され、

自然治癒力のゴールデンタイムです。

誰にも邪魔されない環境をつくりましょうね。

では又･･･｡