林先生のテレビでもやっていたけど、

睡眠時間で特に重要な

「寝入りばなの3時間」

上の図の午後0時の時間は関係なく、
睡眠スタートからの3時間に

成長ホルモンや免疫ホルモンが多く分泌されるのです。

3時間はレム睡眠＋ノンレム睡眠がワンクール約９０分。

それが２クールの時間。

この時間は何人にも邪魔されないようにしましょう。

大事な大事な自分の修復時間なんです。

では又･･･｡